含热量高的食物和含热量低的食物分别有哪些?

含热量高的食物和含热量低的食物分别有哪些?

倩儿      低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 海带（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 参考资料：网上现在被世界公认的150种最佳食材我在这里说几种最好的：1、蔬菜类：西兰花、洋葱、胡萝卜、甜菜、菠菜、菌类、蒲公英、羽衣甘蓝2、谷物类：藜麦、燕麦片、其次糙米3、豆类：红豆、菜豆、花腰豆、扁豆、鹰嘴豆4、水果：猕猴桃、番石榴、椰子、草莓、蓝莓、樱桃、覆盆子、葡萄、葡萄柚5、坚果：杏仁、核桃、南瓜子6、大豆类：毛豆（也就是还没完全成熟带豆荚的）、纳豆（大豆经过纳豆激酶发酵的）7、乳制品：有机生乳、酸奶（含活性菌LAC标示而不是以活性菌制造）8、鱼类：野生鲑鱼最好、沙丁鱼、白肉鱼9、饮品：水、石榴汁、红酒、新鲜蔬果汁、绿茶10、调味剂：大蒜（要掌握吃法）、肉桂、姜、姜黄、小茴香、牛至、醋（苹果醋）11、油品：亚麻籽油（未精制 冷榨 有机）、夏威夷核果油、粗榨特纯橄榄油、椰子油、杏仁果油（未精制 冷榨 有机）薯片 饼干炸鸡腿又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。 蛋糕及西式点果脯奶茶、巧克力鸡尾酒以上都会发胖的，下面是减肥的水果苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘，葡萄柚，蕃茄，香蕉，奇异果       




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