学生怎样瘦小腿肚最快

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步骤/
作1:重塑腿线条
1).平躺双手贴双脚升起伸直
2).左脚脚尖伸直右脚放松维持作10秒重复作10
3).右脚脚尖伸直左脚放松维持作10
注意:尽量令身体保持挺直及稳定双脚要左摇右摆

作2:伸展腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).半身向前弯双手尽量触向面维持作10秒
3.)交换交叉双脚每边重复作10
注意:注意身体应保持向亦要尽量保持身体平衡

作3紧实腿线条
1).身体站立企直左脚伸直右脚脚踝跷左脚旁维持作15秒
2).左右脚交换位置每边重复作各10
注意:初做者张双手保持身体平衡进阶双手放松放腿旁

作4:收紧粗壮腿
1).身体坐直书本放双脚间用力夹住书本
2).慢慢双脚提起令腿及腿直线维持作15秒重复作10
注意:注意身应尽量保持挺直提腿应腿肌肉拉紧觉

作5:拉松腿肌肉
1).面向墙壁双手支撑墙双脚前张脚脚跟紧贴脚 跟向拉慢慢拉松右边腿肌肉
2).交换双脚重复作10

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