400米和800米跑步技巧和呼吸

答案:1 悬赏:20

解决时间 2021-10-18 05:58

提问者网友：城市野鹿
2021-10-17 12:08

400米和800米跑步技巧和呼吸

最佳答案

二级知识专家网友：像个废品
2021-10-17 12:31

竞技中技巧是一方面更重要的是实力！多锻炼耐力！下面是我转别人的,希望对你有用!
一、起跑后要力争抢占有利位置

鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进

三、合理调整好跑的节奏

一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

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