如何学会调整自我意识

如何学会调整自我意识

(1)关于心态拿破仑·希尔创立了成功学，成功学的主要内容就是总结出走向成功的十七条法则，假如要我们用一句话把这十七条成功法则概括出来的话，那这句话就是：“心态决定一切。”应该说“心态”是一个比较大的心理概念，它包括人的一切心理状态和心理体验，随着心理学研究的不断深入，人们发现人的各种心理状态与人的行为甚至与人的智力都存在着密不可分的关系。20世纪90年代中期，美国专栏作家丹尼尔·弋尔曼提出了“情商”理论。“情商”是相对于“智商”提出来的，如果说IQ（智商）指的是人的认识能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力等理性能力的话，那么EQ（情商）就是反映一个人感受、理解运用、表达、控制和调节自己的情感关系、处理自己与他人之间的情感关系的能力，并且是一种“个体最重要的生存能力”和“发掘情感潜能，运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键性的品质要素”。戈尔曼本人甚至提出了一个“20%的智商(IQ)+80%的情商（EQ）=100%的成功”的成功方程式，在全球掀起了一股情商热潮。关于心态的重要性，世界著名潜能大师安东尼·罗宾认为：一个人有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时身心所处的状态有关。因此，一个人若想改变自己做事的能力，除非他改变自己身心所处的状态，舍此别无他法。罗宾甚至认为，一个人既可以拥有马华·柯林斯的勇气和毅力，也可以有舞王弗雷·亚斯坦的典雅，更可以有诺兰·雷恩的体力和耐力以及爱因斯坦的聪明才智，只需你把心态调整到能发挥出这种能力的那个“频道”上即可。(2)如何培养积极向上的自我意识①自我意识的重要性希尔曾经说过这么一句话：“一切的成就，一切的财富，一切的快乐，都始于一个意念。”这个意念就是自我意识。可以这么说，一个人在他的成长过程，成功与否，成就的大小，学业上是突破还是受限，完全取决于他的自我意识的强弱，自我意识几乎决定了我们的一切。只要举一个简单的例子，你就可以明白自我意识有多么重要。假如现在正在进行一场国际网球比赛，参赛的两名选手实力相当，前两局打成平手，现在是决胜负的一局。轮到了甲方发球，乙方接球出界。毫无疑问，此刻甲乙两人的心态、意识绝对是不同的，乙会认为这个球太糟了，因为出界了。而甲呢，会认为这个球太好了，原因也是因为这个球出界了。而裁判会怎么看这个球呢？裁判的看法是：这个球不好也不坏，它只是界内、界外而已。同样是对一个球，自我意识的差别竟如此之大，甚至于完全相反，假如乙因丢了这个球，心态老是让“太糟”这种自我意识影响和左右，他就会因此输掉这场球，甲如果因为赢了这个球而转变了自我意识，调整好心态，因而越战越勇，最终会赢得整场比赛的胜利。其实，在人的一生中，一个人对自己的认识、评价和期望——对自己的心理体验会经常伴随着自己。如我是一个什么样的人，我有什么优缺点，我有什么价值，我有什么个性，我有无比巨大的潜能，我期望自己成为什么样的人，达到什么样的目标等等，都会受到自我意识的影响，而人的所有行为、情感、举止甚至才能始终是与人的自我意识保持一致性的。简单地说，一个保持积极向上的自我意识的学生，最终他就会走出一条自强不息的成功之路；而保持消极的自我意识的学生，最终也会以失败收场。自我意识心理学的先驱者普莱科特·雷奇更直截了当地说：“（人的）个性是一套思想体系，思想与思想之间必须一致，同这个体系不一致的思想受到排挤和不被信任，因而也不能引导人的行为。相反，与这个体系一致的思想则被采纳，这套思想的中心就是‘自我意识’。”因此，如果你想拥有成功的人生，就必须从拥有积极向上的自我意识开始，同样，要“注定”一个人是成功或失败，只要改变他的自我意识就可以做到。②自我意识如何影响学习的成败。自我意识的形成过程一般是根据以下四个方面：首先是童年的经历，其次是过去成功或失败的体验，第三是他人对自己的评价与反应，最后是根据自己与环境中他人的比较。我们大都会经历过这样的体验——如果你在读小学时参加竞赛获得大奖，这种成功的喜悦会一直伴随着你很长的时间，直到上了高中你都会认为自己是一个有能力的学生。是的，人的自我意识形成以后，它将形成一种思想或信念进入我们心灵内部定格为一幅“自我肖像”的画面，它就会变成“真实的”，以后，我们只会根据它去活动而不会怀疑它的可靠性——仿佛它的确就是真实的一样。如果你的自我意识是一个消极失败的人，是一个在学习上无法突破落后的学生，那么，输入你内心“荧光屏”（潜意识）中的就是一个“差生”的形象，它反馈出来让你看到的自我是一个垂头丧气，难当大任的自我形象，你听到的是“我没出息”，“我不会有突破和进步了”这样的一些负面信息，你感受到的将是无能、沮丧、自卑，那就“注定”你在一切方面都不会有出息；如果你的自我意识是一个积极向上的成功的学生，那么，输入你内心“荧光屏”（潜意识）中的就是一个“优等生”的形象，它反馈出来的让你看到的是一个充满朝气，不断进取，敢于经受挫折和能够承受巨大心理压力的自我，你听到的是“我棒极了”，“我每一天都在进步，今后我会更好”……这样的正面信息，你感受到的将是喜悦、自尊、快慰、进取与卓越。自我意识的力量是如此的巨大，难怪有人说，世上没有一个人会被打败，除非他自己愿意被打败。因此我们说，在学习上，你自己才是你最大的敌人。③只要改变自我意识的结构，就可以改变许多学习上的习惯或行为缺陷。人们常说“江山易改，本性难移”，好像人的一些习惯或特有的行为模式是注定无法改变的。其实，以往所有试图改变的努力都集中在所谓的自我行为模式上，而从未有人想过应该改变的还有自我意识结构。或者说，他们想改变的是特定的外在环境或特定的习惯和性格缺陷本身而从来没想到改变造成这些状况的自我意识。比如有的同学，仅仅因为一两次考试失败了，便认为自己“我是一个失败者”。自己某一门功课不及格，便认为自己是“不及格的学生”。同样的推理，如果从事某种尝试一旦失败，便认为我不适合做什么，就像某人曾做了一次亏本的生意，便断然认为自己不是从商的料一样，这些错误其实最根本的错是认识上的而非行为本身。常常有些学生抱怨自己学某科有困难，不能学文科或理科，这些学生的问题不在于它们的智力和基本能力的缺乏，而在于他们的自我意识不恰当，他们在还没有认真的尝试之前已经为自己贴上了标签。“确认”自己的错误和失败，以后当然被自己的错误意识所引导，就像真的是那么回事。要改变这些不良的缺陷，就必须从根本上改变自我意识，改变这种认识上的结构，这就好比一个人的头脑里长了一个瘤，压迫视觉神经，造成视力下降，要想改变这种视力状况，我们用再多的药物去治疗眼睛是没有用的，必须切除肿瘤，瘤去掉了，视力也就恢复了，这样才标本兼治。有实验证明，在几千名中学生中，因改变自我意识进而改变他们的学习能力，有效率高达95%以上。这就告诉我们一个事实，在我们每一个人的心灵的“眼睛”前面，都放置着一幅自我肖像，当你越来越与它接近，并生动地把自己想像成成功者，想像成一个在学习上有能力突飞猛进的人，将给你带来无法估量的进步。④如何培养积极的自我意识如果要把自己积极向上的自我意识发挥出来的话，首先就要为成功找方法，别为失败找原因。自我意识积极向上的人，不应该有“失败”“不可能”“行不通”等等负面的心态，即使是遭受挫折，他也能积极地看待。美国的成功学创始人希尔博士，甚至把他使用的词典中“不可能”一词剪掉了。学习成绩的好坏，与其说是差别在学习能力上，不如说差别在自我意识的结构上以及在克服意识结构缺陷的毅力的强弱上，在学习上遇到了阻力和困难，积极者挑战困难，允许自己失败，然后在失败中总结克服困难的经验，最后克服了学习困难，走出了失败，获得了自信心和战胜困难的能力。而消极者不是去挑战困难，他只会找到一个失败的原因，把困难给“克服”了，这种克服并非真的战胜了困难，只是蒙骗了自己，用这种心态对待学习，当然不可能有进步。事实上，当你在某件事情上产生了一种不可能、行不通的消极意识时，这只能表示你对事物的认识不深，经验不足，或者本身就是软弱退却，而并非真的事不可为。此外，积极的心态不是与生俱来的，而是在长期的自我暗示中形成的。我们不消极，消极就不存在！既然消极的心态对学习乃是人生的破坏力，是如此巨大，那么，我们就必须下决心驱除潜意识中的那些消极的思想，否则，我们的生命就只能永远不由自主的呈现那种失败的状态。驱除的办法就是要经常做积极的自我暗示。你可以找一些具有激励价值的话，比如：“我说我行我就行”，“在每一天，在我生命的每一个方面，我都在进步”，“我觉得健康、快乐，我觉得越来越自信”，“我的自我意识是积极的，我可以变成我想做的人”，“我一定可以在学习方面突破，并取得优秀的成绩”等等，找到了这些以后，早晚你可以高声朗诵这些句子，在朗读时，请把自己想像成你希望成为的人，尽情地想像和分亨你已成为自己希望成为的人以后那种成就感和喜悦的心情。这样，你的自信心将会慢慢地滋长，你会获得更大的勇气和更持久的行动力。

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