为什么喝水可以减肥？水喝多了会造成水肿吗？

为什么喝水可以减肥？水喝多了会造成水肿吗？

这里所说的喝水并不单指白开水或者矿泉水喔，还包括各种可以喝的饮料。而且不是让你时刻都喝水，要喝的巧妙，例如清晨喝一杯水。许多减肥的MM都明白，早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体健康。对于减肥的我们，一杯水还能促进身体代谢，有利于排毒瘦身。但早上喝得必须是水吗？回答你哦，这可不一定，这里边可是有很大的学问呢。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等，下面就来仔细了解下吧。我自己也写了下减肥经历最最后！


　　白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹
　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。
　　另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
　　通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。


　　盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素
　　此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。
　　众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。
　　需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。
　　因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。


　　蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前
　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
　　不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。
　　另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;
　　同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。


　　柠檬水：时尚不实用
　　柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。
　　从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。
　　但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。


　　果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择
　　果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收。
　　不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。


　　牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失
　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。


　　个人减肥经历分享
　　我自己由于工作的关系，没有很多时间运动，所以我是用的淘宝的一款热销减肥药，在那个叫朵美瘦减肥网的减肥药评价网买的 小编重点推荐减肥药，楼主可以打开参考资料里面的网址看下评价的喔。

　　还记得当时第一次买之前很犹豫，怕没效果，所以第一次也只买了一盒，我之前是127斤，吃完一盒现在是109斤，平时没有刻意的去节食和运动这些，完全按照平时生活一样的，效果真的很不错的，副作用也基本没有，唯有多喝水而已，反正平时我喝水就多，这一个是我买了这么多减肥药真的大大有效的一个了，真的不错！

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