易胖体质怎么减肥最快最有效

易胖体质怎么减肥最快最有效

易胖型，这种体质的人消化系统发达，脂肪沉积丰富，骨架宽大，尤其下半身容易肥胖。和肌肉型肥胖体质相比，这种体质的人新陈代谢较慢，容易囤积脂肪，要减起来也不那么容易。

不过你也不必气馁，要知道，像詹妮弗·洛佩兹这样的天后都属于这样的体型。虽说体质主要由遗传决定，但也有不少科学家指出，一些后天影响如人体对环境的适应和后天行为等也会使体质发生一定变化。只要锻炼得当，这种体质反而更能拥有凹凸有致的丰润曲线。

易胖型体质减肥的方法，最合适的就是力量和器械练习，通过把脂肪转化为肌肉向肌肉型靠拢。在练习时可以促进热量代谢率为原则，采用较密集的训练方式，选择强度适中但重复较多、而不是高强度低次数的方法。

另外，也最好和有氧运动一起结合，这样减肥的效果更加好，能够有效促进燃脂和增强心肺功能。此外，因为这种体质的人增重易而减重难，所以更要注意饮食，与增重之后再费大力气减肥比起来，把增重的因素控制在源头更事半功倍。

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