营养与膳食的分析题 早餐:牛奶,包子 午餐:面 晚餐:冒菜 搭配合理吗?(很明显不合理)为什么?要怎么搭配?

营养与膳食的分析题 早餐:牛奶,包子 午餐:面 晚餐:冒菜 搭配合理吗?(很明显不合理)为什么?要怎么搭配?

早餐 超市里买新鲜的牛奶，最好不要那种软包装的添加剂牛奶，会长小肚子！
再买点主食，比如小号面包（我比较推荐曼克顿的红豆面包，68G一个），不过面包不要老吃，也可以早上出门买豆浆吃包子再来个鸡蛋。
早餐营养要补充好哦

午餐 建议你去比较卫生一点的餐馆里吃，盖饭就很好，有菜有米饭，最好不要吃面条米线什么的，只有碳水化合物，没什么营养。

下午 如果早上没喝牛奶，这时候可以买一点酸奶喝，一天一定要喝点牛奶的，不过500G就好。

晚餐 做点米粥，买点烙饼和凉拌小菜，熟食的肉类少许，回去自己做卷饼，也可以煎个鸡蛋加里面，吃个6、7分饱就差不多了。

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