对宝宝眼睛有益的食物有哪些？

对宝宝眼睛有益的食物有哪些？

眼睛是人体的重要器官，宝宝的视力处于发育 阶段，保护眼睛就更加重要。经常吃些有益于眼睛 的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。蛋白质是组成人体组织的主要成分，组织的 修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、 动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物 性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝 油、奶类、蛋类以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙 黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、 荠菜、海带、紫菜、柑橘、哈密瓜、芒果等。人体摄 入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳，还 可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝 油、奶类、蛋类以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙 黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、 荠菜、海带、紫菜、柑橘、哈密瓜、芒果等。人体摄 入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳，还 可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。 维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果 缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因 此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰 富的食物，维生素C含量较高的食物有鲜枣、小白 菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番前、兄芽、 土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

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