今年26岁，昨天第一次和朋友球，可是今天早上起床，不知道

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建议：肌肉 疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除，就不会再有肩膀僵硬、肌肉酸疼的感觉了。人体内的血液大约23秒钟会循环全身一次，饮用碱性离子水钙离子进人人体血液后会很快到达全身的各个部位，消除肌肉酸疼的效果是很快的。
多喝白开水消除肌肉疲劳
做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药
轻按穴位，可较好地解除肌肉疲劳
可吃一些苹果?，香蕉，梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用
还有睡个好觉。
多喝白开水消除肌肉疲劳
用白酒擦，很有效。
洗澡和睡觉是恢复体力，消除疲劳最好，最有效的方法。
改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。

建议：手部运动过度或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸,比如打羽毛球,乒乓球所造成的手酸,那是因为长期没有得到很好的运动,一下子运动过于猛烈的原因,主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

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