最近老失眠，有什么办法治治阿?

答案:3 悬赏:70

解决时间 2021-04-28 11:16

提问者网友：妖精ξ也會哭
2021-04-27 16:46

最近老失眠，有什么办法治治阿?

最佳答案

二级知识专家网友：你好陌生人
2021-04-27 18:13

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

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1楼网友：强势废物
2021-04-27 19:04

你可以充实自己的生活睡前做些小运动不想烦心事也或许可以喝点牛奶什么的等着有瞌睡了就去睡觉

2楼网友：余生继续浪
2021-04-27 18:25

老办法试试。喝牛奶、晚上少吃点东西、不要大量活动。睡前想些朦胧的事，比如小时候的事。

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