产后如何恢复 如何减去小肚子上的肉

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45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 其他辅助的方法 一、控制饮食,不吃甜食。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪,吃爱发胖的东西,不要指望小肚子消失了哦 二、多运动,如果是剖腹产,伤口恢复好的话可以做一下仰卧起坐,效果还不错,饭后可以多走动,散步最好! 三、用收腹带 四、练习瑜伽

在做月子的时候应该少吃多餐.

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