最近减肥减的不要不要的，可还是没瘦下来多少，怎么办!!!

最近减肥减的不要不要的，可还是没瘦下来多少，怎么办!!!

生活习惯改善。食物种类改善。

今天
纤苗堂是一个专业给人定制瘦身食谱的机构，
他们有专业的营养瘦身导师，
根据不同人员的瘦身要求而定制食谱，属于量身定制
仅供参考，答题不易，请采纳。
/
/
/
/
/
/
/
1、 提供了对内存的自动管理，程序员无需在程序中进行分配、释放内存，那些可怕
的内存分配错误不会再打扰设计者了；
2、 去除了 C++语言中的令人费解、容易出错的“指针”，用其它方法来进行弥补；
3、 避免了赋值语句（如 a = 3）与逻辑运算语句（如 a = = 3）的混淆；
4、 取消了多重继承这一复杂的概念。
Java 语言的规范是公开的，，阅读 Java 语言
的规范是提高技术水平的好方法。
好冷啊，怎么最近天气老是变化多端

你只是节食吧，那不是减肥，节食要能减了肥就见鬼了

方法不正确只会越“减”越肥，运动+饮食控制是最好最正确的减肥方式，建议你：
先从有氧运动做起，有氧运动对场地要求不高（但是如果你属于特别肥胖的人群，减少做跑步一类的运动，你的重量太大会对膝盖造成不可逆转的伤害，可以从游泳开始，就算不会游，在水里走都是很好的运动），而且见效相对快，对你的信心有提振作用，先养成锻炼的习惯。
第二步要开始控制饮食，控制饮食不是要少吃饭，而是要控制每顿饭摄入的热量值，因为人每天消耗最大的部分就是基础代谢（一个人每天即使躺着什么都不干，根据身高体重等参数不同也会消耗掉约1500-2500卡热量，这就是基础代谢），运动一小时的热量消耗才不过200-600卡路里热量，但是人一旦挨饿（例如三顿饭变两顿饭必然有饥饿感），出于对自己的保护，人就会本能的自动降低基础代谢保护自己，而挨饿减肥的错误方法，终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物，此时基础代谢又不会快速恢复，这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以，控制饮食绝对不是挨饿，而是控制每顿饭摄入的总热量，那么就要注意高热量的食物在减脂期间绝对不能吃（例如油炸食品、膨化食品），减脂期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物易产生饱腹感，不会让你有饥饿感，这样基础代谢不会降低。
第三步需要增加器械锻炼，因为有氧运动时在短期内是有效的，时间久了，人体适应了锻炼项目会降低消耗，体重也许会反弹，所以这个阶段要开始增肌训练，目的是提高基础代谢水平，这样即使你不锻炼的时候，基础代谢都能帮你消耗热量，这才是一劳永逸的办法。

怎么减的

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！