50岁女性睡眠质量差，睡眠不超过六小时。一觉醒来就无法再次入眠。白天眼睛干涩有疼痛感且腿脚有轻微抽搐
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-16 11:47
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-10-16 05:34
50岁女性睡眠质量差，睡眠不超过六小时。一觉醒来就无法再次入眠。白天眼睛干涩有疼痛感且腿脚有轻微抽搐
最佳答案
- 二级知识专家网友：独行浪子会拥风
- 2021-10-16 07:00
50岁就是快要步入老年阶段了，睡眠质量差是正常的。主要是要调整好自己的心理状态，每天散步1——2小时，娱乐2——3小时，锻炼1小时左右，保持平静的心态，不要吃刺激的食物，拒绝饮茶。睡前抛开杂念，全身放松，深呼吸，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能增强睡眠质量。
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