21天减肥法度过减肥平台期

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-10-14 17:39

提问者网友：孤凫
2021-10-14 05:57

21天减肥法度过减肥平台期

最佳答案

二级知识专家网友：拾荒鲤
2021-10-14 07:34

建议：你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-10-14 08:44

建议：您好，建议你每天坚持过午不食，也就是早饭和午饭正常吃，午饭吃完了就不要吃东西了，晚上坚持运动，我能给你的建议就这么多了。不要怕腿痛，这是借口，想瘦就得付出点。刚开始可以慢跑。你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适，另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

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