练【腹肌】时候，仰卧起坐，仰卧举腿】等等，的动作，这些动作数量是，一天，加一个的锻炼效果好，还是
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-01-17 04:51
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-01-16 18:30
练【腹肌】时候，仰卧起坐，仰卧举腿】等等，的动作，这些动作数量是，一天，加一个的锻炼效果好，还是
最佳答案
- 二级知识专家网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-16 18:52
这个根据个人的体质和毅力来决定的，如果你急于速成，自然要加大运动量了，我以前每天一次加十个仰卧起坐，两个月后我就达到五百多了，但却没继续坚持了，刚出现的一些肌肉块又慢慢消失了，所以坚持才是硬道理！
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- 1楼网友：渡鹤影
- 2021-01-16 20:57
2天练一次或者3天一次都行，想涨围度不能天天练习。
每次1---2个动作，每个动作3---4组，每两组间歇不能超过3分钟。动作要慢，慢上慢下，这样效果最好。
每次1---2个动作，每个动作3---4组，每两组间歇不能超过3分钟。动作要慢，慢上慢下，这样效果最好。
- 2楼网友：往事埋风中
- 2021-01-16 19:55
仰卧起坐 100个一组 每天3组，早中晚各一组。
仰卧举腿，同理。
仰卧举腿，同理。
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