蹲马步有什么好处?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-14 13:47
- 提问者网友：無理詩人
- 2021-10-14 03:21
蹲马步有什么好处?
最佳答案
- 二级知识专家网友：零点过十分
- 2021-10-14 04:28
蹲马步属于武术基本功锻炼腿部力量身体稳定性
尤其侧重于腿部静力性力量锻炼具体两腿立与肩同宽两脚平行前严格讲要求腿要与面平行挺胸抬塌腰两手前平举目视前刚始难做作标准所初始练习适放松要求逐渐适应再严格按照作要领做蹲马步腿部肌肉耐力要求非高
建议进行蹲马步前定要热身防止现抽筋现象于运量控制比较复杂牵扯面包括身体状况率储备量肺量肌肉耐力等等所非专业员难准确控制鉴于做单蹲马步运强度运量都能所量控制由自给自定量重要原则必须根据自身体情况定鲁莽要循序渐进
尤其侧重于腿部静力性力量锻炼具体两腿立与肩同宽两脚平行前严格讲要求腿要与面平行挺胸抬塌腰两手前平举目视前刚始难做作标准所初始练习适放松要求逐渐适应再严格按照作要领做蹲马步腿部肌肉耐力要求非高
建议进行蹲马步前定要热身防止现抽筋现象于运量控制比较复杂牵扯面包括身体状况率储备量肺量肌肉耐力等等所非专业员难准确控制鉴于做单蹲马步运强度运量都能所量控制由自给自定量重要原则必须根据自身体情况定鲁莽要循序渐进
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