打网球出现疲劳期

答案:6 悬赏:20

解决时间 2021-01-12 15:48

提问者网友：缘字诀
2021-01-12 09:50

打网球出现疲劳期

最佳答案

二级知识专家网友：毛毛
2021-01-12 10:14

简单的说，这是体能的问题。在中长跑运动理论里，有个所谓“极限”的俗称，事实上就是身体从消耗氧气转为消耗体能储存能量的过程。而这个现象，在很多运动当中也会有明显表现。
建议：
1.每两局之间休息90s；
2.增加有氧训练，例如慢跑。弱化这个应激过程的表现或者推迟他的表现；
3.运动前高蛋白高脂肪食物摄入量要控制一下；

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1楼网友：woshuo
2021-01-12 13:33

练耐力，还有就是，哈哈，睡睡饱啊，还有，吃吃饱，身体状况好就能打的很舒服呢

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-01-12 12:03

打球之间适当地安排合理的休息时间，不要连续性练习，要适当地选择时间段休息

3楼网友：山有枢
2021-01-12 11:50

1 平时多练、多跑动并掌握好呼吸
2 坚持中长跑增强体质

4楼网友：北方的南先生
2021-01-12 11:24

练习体能，少抽烟！！练习急停急起！练习启动的爆发力！！

5楼网友：轮獄道
2021-01-12 10:53

疲劳期是每个人都有的，建议你多增加体能训练和高强度的对打训练，并不断补充水分和糖分，建议你吃一些香蕉，香蕉能快速恢复和补充体力，还有能量袋，类似于果冻，及其的甜，但是能迅速缓解疲劳，但是最主要的还是进行高强度的模拟真实比赛的练习，这样既可以帮助你锻炼体力而且还可以在疲劳时更容易发现你的潜在不好的击球习惯

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