怎么锻炼减肚子练腹肌？

答案:1 悬赏:80

解决时间 2021-10-14 21:00

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-10-14 01:25

怎么锻炼减肚子练腹肌？

最佳答案

二级知识专家网友：鸽屿
2021-10-14 02:46

两者没有谁先谁后的问题可以同时进行

腹肌的锻炼贵在坚持因为腹肌不同于人身体其他的大肌肉群，要让他生长必须给予频率更高的刺激。
泰拳手的腹肌非常发达因为他们发达的腹肌对于身体的抗击打非常重要
他们是如何练习的呢
除了泰拳训练对腹肌的刺激以外
他们每天要做100-200个卷腹运动，如果你做不到起码要一周3-4次如果坚持不了基本是不可能练出有型的腹肌的

另外更重要的是有氧运动，泰拳手每天的训练要有一个半小时的跑步和30-60分钟的跳绳有氧运动的作用是减掉你腹肌上的赘肉让腹肌“有形状”
如果不能有那么长时间的训练跑步起码要有30分钟以上才有好的效果

祝你早日练出八块腹肌

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