月事不顺该怎么调理呢？

月事不顺该怎么调理呢？

月事不顺-系指经量过多或过少，甚至停经，也包括-生理-期间发生头痛，手脚发冷、腹痛以及情绪燥郁、精神不振….等，也是一般女性最容易产生的症状。


宜吃食物

１、强化的-红糖姜汤-：红糖15g，加水500cc，滚后小火再煮５分钟，老姜磨成姜泥，取１匙（约5g），倒入红糖水拌匀即可饮用。
２、-莲子心茶-：莲子心１小匙（约５ｇ），洗净后泡入沸水300cc，泡20分钟后，滤渣即可饮用。
３、-桂皮山楂红糖汤-：桂皮6g、山楂10g、红糖20g、水750cc，将所有材料加水滚后小火再煮20分钟，滤渣后当茶饮。改善气滞血瘀的经痛。
４、-红豆薏仁大枣粥-：红豆50g、大薏仁150g、红枣（切开去子）20粒、水1000cc，将所有材料洗净加水，以电锅煮至熟烂即可进食，改善月经前后的不适。
５、常摄取富含铁质的食物：如金针菜、龙眼干、紫菜、黑豆、葡萄干、糖蜜、红枣等，可强化身体的造血机能。
６、-益母草茶-：益母草（干）1~2两洗净，红枣（切开去子）20粒，加水3000cc，大火滚后小火续煮20分钟，滤渣当茶饮。


禁忌食物

１、平日少喝冰冷饮料、少吃冰品、避免寒凉性质的水果。
２、少吃油炸油煎烧烤的高脂肪高热量食物，脂肪和蛋白质虽为人体必需，但如果摄取过多，则会导致内分泌错乱，造成-月事不顺-。


★若于月事期间有肿胀、疼痛之感可以下列饮品来减轻疼痛：

１、-黄蓍红枣枸杞汤-：黄耆4钱、红枣3钱、枸杞3钱、当归1片、西洋蔘2片、水1000cc入锅滚后小火续煮20分钟，滤渣当开水喝。
２、-当归酒-：当归100g与米酒三瓶加200g褐色冰糖，置于玻璃罐中放入冰箱三个月，早晚饮用一次，每次喝30~50cc。


★调养重点

在月经日之前提早七天，便开始进行四件事，直至月经停止之日。


１、喝-益母草茶-：每天要喝-益母草茶-，至少日饮1200cc。


２、喝-红糖姜汤-：每天早晚各喝一次强化的-红糖姜汤-200~300cc。

３、姜汤热敷下腹部：纯姜汤（用老姜１大块，如手掌大，拍碎加5000cc水，滚后小火再煮30分钟）温度约50℃，两条厚毛巾浸入热姜汤，手戴橡皮手套趁热拧干毛巾，热敷下腹部，两条毛巾轮流交替敷30分钟。


４、-三合一蜂王浆-：
　　(１)、蜂王浆3g、花粉10g、蜂蜜15cc、温开水200cc。
　　(２)、以上调匀即可饮用，早餐前与睡前各喝一次。



（注）

1、-蜂王浆-必须冷冻（冷藏亦会变质），且不可用金属工具挖取，要用非金属的塑胶匙或陶瓷器挖，才不会影响品质。
2、若-蜂王浆-先与蜂蜜混合，然后置冰箱冷冻，便会保持质软，容易挖取（否则会结冻难予挖取，若反覆解冻退冰则易质变）。
3、凡有妇科肿瘤（乳房、子宫、卵巢等部位产生良性或恶性肿瘤）者，不宜吃三合一蜂王浆。
4、想了解食谱作法请至：欧阳英乐活生机网 健康食谱

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