小孩吃什么食物有助于长高

答案:1 悬赏:30

解决时间 2021-10-13 19:53

提问者网友：不爱我么
2021-10-12 23:38

小孩吃什么食物有助于长高

最佳答案

二级知识专家网友：千夜
2021-10-12 23:55

根据膳食需要:12--15%的优质蛋白质;30--35%DHA;钙800;还有维生素等。每餐的食物也没有什么定准的，主要的原则是:一食物要多样，以谷物为主;二多吃新鲜水果蔬菜;三经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉;四每天喝奶，常吃大豆及其制品;五膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝高糖饮料;六让孩子多运动，多玩。
比如早餐，可以煮个鸡蛋加馒头，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加馒头啊，煮点瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃点豆腐，喝点冬瓜汤，蒸点瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米饭一起吃。还可以加点面条。
晚餐也要吃米饭，蒸些鱼，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之余，可以吃点葡萄干，苹果，蛋糕当点心的。还可以煮点白米粥热着，是不是喝一些。

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