打篮球腰扭伤了怎么办

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-11-09 10:07

提问者网友：风月客
2021-11-08 13:01

打篮球腰扭伤了怎么办

最佳答案

二级知识专家网友：妄饮晩冬酒
2021-11-08 13:34

俗说:十伤九腰假看似强壮腰部实则脆弱堪起猛、撞都能让闪腰扭腰办立即选择木板床平躺休息其扭伤24内局部冷敷其二24则自我治疗
按摩:俯卧家用双手手掌脊柱两旁往边揉边压至臀部向按摩腿面、腿面肌群按摩几用拇指按压明显痛点由轻渐重直觉酸胀持续1-3钟再缓慢放松减轻压力稍停片刻反复5-7再用拇指指尖掐痛处
擦腰:腰部前屈用两手手掌摩擦腰部产热宜约2钟
热敷:腰部盖层薄布拧干热毛巾敷患处面再加盖层浸湿热毛巾保持热度每3钟更换每持续热敷20-30钟炒热盐或沙包布袋热敷注意温度能耐受限
背运: 患者与家背靠背站立手肘弯曲相互套住家低弯腰患者背起并轻轻左右摇晃同让双脚向踢片刻放休息几钟再做般背几腰痛逐步转
蹲起:让患者蹲、两手手臂向伸直手掌相另蹲用右手拇指指按捏患者腰部痛处左右两点使患者疼痛舒适两同慢慢站起稍站定再慢慢蹲若程能身汗效更佳

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