健身练完器械应该吃些什么东西？吃面是不是不好？请大家帮帮忙。
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-13 16:06
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-10-13 10:18
健身练完器械应该吃些什么东西？吃面是不是不好？请大家帮帮忙。
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独的牧羊人
- 2021-10-13 11:24
精简一段话：运动后15-30分钟之内补充100克食物，（1个小面包脱脂）+（1-2个鸡蛋白）+100克水。
一日正常饮食分配：65%碳水化合物（米面），20%蛋白质（鸡胸脯、瘦牛肉、鸡蛋白、豆类），15%脂肪（植物油、动物油，一般不吃动物油）。
一日正常饮食分配：65%碳水化合物（米面），20%蛋白质（鸡胸脯、瘦牛肉、鸡蛋白、豆类），15%脂肪（植物油、动物油，一般不吃动物油）。
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