速求合理营养搭配饮食的菜谱·

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这里介绍九道营养大餐，同时还介绍了他们的保健功效。只要我们日常什么种注意这类搭配，就能吃出健康，吃出幸福。

　　合理的饮食搭配，让你健康有活力

　　1、芝麻配海带：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。

　　2、蜜糖配甲鱼：甲鱼汤加蜜糖，甜美可口、鲜味无比，既含很多的蛋白质、脂肪，又含多种营养物质，实为不可多得的滋补强身剂。

　　3、羊肉配生姜：羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

　　4、鸡肉配栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾气健则更有益于吸收鸡肉的营养成份，造血机能也会随之增强。

　　5、鸭肉配山药：老鸭既可补阴又可补充人体水分，并可消热止咳。山药的补阴之力较强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。

　　6、鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水种除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能则更强。

　　7、豆腐配萝卜：豆腐属于植物蛋白肉，多食会造成消化不良，叫做“豆腐积”。白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，可使其营养大量被人体所吸收。

　　8、猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都有补血之功能，一荤一素，相得益彰，共同吸收，对治疗贫血有疗效。

　　9、枸杞配猪腰：枸杞能益肾明目，猪腰能填精补肾。两者炖服对肾虚腰痛者最佳

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