产后哺乳期怎么健康减肥？

产后哺乳期怎么健康减肥？

产后哺乳期如何健康减肥？哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。李文峰提醒，产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果想排掉多余脂肪，可以选择科学减肥方法，如：吸脂减肥。广美整形美容专家李文峰指出，产后吸脂减肥手术是目前最安全科学的一种塑身项目，产后进行吸脂减肥已成为现在健康时尚的瘦身方式，深受年轻妈妈的欢迎。为了手术的安全性以及效果，建议大家去正规整形医院做产后减肥手术。如果您还有什么疑问，可以联系我们的在线医生进行详细咨询。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！