10天内暴饮暴食，胖了一圈，怎么补救

10天内暴饮暴食，胖了一圈，怎么补救

首先，需要调整的是情绪。 注意以下事项即可控制体重，有效减肥：1、很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。2、就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。 所以，首先要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要的是“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。3、可以通过适量减少食量、增加运动来补救。 饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。 注意:一定不要过于少吃，或运动超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！