一年没去健身房！最初的一段时间怎么恢复训练？
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-17 13:31
- 提问者网友：孤凫
- 2021-10-16 15:08
一年没去健身房！最初的一段时间怎么恢复训练？
最佳答案
- 二级知识专家网友：迷人又混蛋
- 2021-10-16 15:21
别担心，看这样子你还需要很长的时间来恢复。关于我的恢复建议是：刚开始千万不要心急，要循序渐进，所以你不要太重视锻炼强度的增加。刚开始时由于身体已经很久没有锻炼，肌肉回不适应，所以说在做运动之前做好准备运动非常重要。准备运动可以多做点，要做到放松肌肉。这时候再开始运动。最好先做一些慢跑、蹬车等一些强度较小的运动。然后根据自己的实际情况合理的调整锻炼时间、强度、方式等。我建议你以一个星期为一个阶段，慢慢提高。另外告诉你，在做完运动肌肉疼痛时，可以用温水热敷一下。好了，希望你早点适应锻炼强度的增加。
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