关于一些运动前后的注意事项的提问

关于一些运动前后的注意事项的提问

1、跳绳与慢跑是两项不同的运动，两者对身体来说用力方向是不一样的，最好结合起来进行；
2、早晨一起来渴一杯凉开水，这样可以及时补充夜晚身体里的缺水，就好象对身体洗涮了一次一样，对身体是有好处的，饮水量250—500毫升都可以，因为夜间长时间缺水的原因，所以吸收特别快；
3、利用渴水后的这段空档时间，简单搞一搞运动前的热身准备，时间大约10分钟；
4、运动后需要做一做一些整理运动，这样也可以使身体逐步平息下来；
5、运动后等呼吸平息下来、不再出汗了就可以洗脸吃饭了，时间大约10—15分钟就够了，这个要和运动量结合起来看，也没有个绝对的时间；一般早晨不洗澡，只是擦把汗，换身衣服就可以了。如果坚持一定要洗澡、也有闲暇时间的话，不妨把休息时间相应延长就可以了；
6、仰卧起坐最好是在跳绳或慢跑完了时接着做就行，这时身体也能够适应。或者安排在其他时间段进行。

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