减肥营养餐应当如何搭配?

答案:1 悬赏:30

解决时间 2021-10-17 13:16

提问者网友：献世佛
2021-10-17 03:34

减肥营养餐应当如何搭配?

最佳答案

二级知识专家网友：空山清雨
2021-10-17 04:11

我这里有一套7日瘦身餐，介绍给你参考。以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时，可以再两餐之间加的餐。
第一天早餐:豆奶一杯，火腿一片午餐:火腿三明治一份，水煮蔬菜一碗小食:苹果一个晚餐:半碗饭，黄瓜粉丝半碗，橙子一个 (总热量960KCAL)

第二天早餐:脱脂奶一杯，葡萄干燕麦片一碗午餐:去皮的清蒸鸡肉2两，西柚半个小食:银鹭花生奶一杯晚餐:白粥半碗，红椒炒肉，西柚半个 (总热量1122KCAL)

第三天早餐:无脂酸奶一盒，火腿三明治一份午餐:混沌一碗，水煮菜心一碟小食:圣女果10个晚餐:白切鸡丝半碗，蒜蓉西兰花一碗，苹果一个(总热量1037KCAL)

第四天早餐:无糖豆浆一杯，全麦面包2片午餐:绿豆糕3块，苹果一个小食:豆奶一杯(红豆最佳) 晚餐:半碗饭，西红柿炒蛋一份，芝麻糊一碗(总热量832KCAL)

第五天早餐:水煮蛋一个，馒头一个，薏米粥一碗午餐:水饺一碗小食:苏打饼干1包，苹果一个晚餐:炒白菜一碟，绿豆稀饭一碗，蔬菜汤两碗(总热量902KCAL)

第六天早餐:鲜橙汁一杯午餐:玉米糊一碗小食:高纤全麦饼2片，无糖豆浆一杯晚餐:蔬菜沙拉，橙子一个，菠萝粥半碗(热量978KCAL)

第七天早餐:低糖豆浆一杯，火腿三明治一份午餐:鱼蛋粉一碗，水煮青菜一碟，橙子1个小食:西梅4粒，香蕉一根晚餐:玉米糊半碗，豆类半碗，苦瓜炒蛋一份，菜汤1--2碗(总热量972KCAL)

这套7日瘦身餐的预计效果是:瘦身8斤，削臀2寸，细腰3寸，纤腿6CM。由美国注册营养师设计的瘦身餐，瘦身之余帮助身体排毒，保持肠胃畅通~

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