戒烟的办法有哪些?
答案:5 悬赏:30
解决时间 2021-10-19 03:45
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-10-18 08:09
戒烟的办法有哪些?
最佳答案
- 二级知识专家网友:逃夭
- 2021-10-18 09:29
控制,戒烟糖,戒烟茶
全部回答
- 1楼网友:狂恋
- 2021-10-18 12:21
不要买也不要抽-_-
- 2楼网友:迷人又混蛋
- 2021-10-18 11:23
可以不停的吃零食、、、
- 3楼网友:爱难随人意
- 2021-10-18 11:16
不买烟,然后最好是先离吸烟的人远一点,因为你要是看见别人吸烟你就更先吸了。自己备点口香糖要是想吸烟的时候就吃口香糖,最主要是靠自己的意志力!
- 4楼网友:一叶十三刺
- 2021-10-18 11:01
首先要意识到戒烟的益处;.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
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