本人95年的,今天开始练的,主要是为了锻炼力气。
请高手指点下,,
本人95年的,今天开始练的,主要是为了锻炼力气。
请高手指点下,,
一天五组 一组十五个 中间休息一分钟 做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数
这个没有练多久的事~关键是你要有毅力,只要你天天坚持!
一定会有成功的时候~
但我希望你不能一直保持在3个数量上,你这个数量做的轻松了就继续往上加.
这样很快会有效果~
练二头肌最佳方法是使用哑铃,或者把举水桶的方法和练哑铃的方法一样,效果也是一样,我以前没钱买哑铃的时候也是用这种方法效果满好的。
注:举水桶主要是练肩部肌肉。