劈叉练习pc肌肉吗
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-11-08 13:24
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-11-08 02:45
劈叉练习pc肌肉吗
最佳答案
- 二级知识专家网友：胯下狙击手
- 2021-11-08 04:19
你可以自己感受一下。PC肌就是那个忍小便时用到的肌肉。锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
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