c月子餐第一周怎么配i

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第一周（排出恶露及体内毒素）　　1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份　　2、麻油炒猪肝2份　　3、甜糯米粥：每日两碗　　4、红豆汤：每日两碗　　5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯　　7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。　　8、 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）　　9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）　　10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）　　11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力　　一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。　　恶露排出黄金时期不宜大补　　第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。　　吃对了，伤口愈合事半功倍　　一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。　　含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;　　含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;　　含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。　　清淡开胃，逐渐恢复元气　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。　　曾有记者采访过女星姚晨当初住的月子中心，在独家曝光的月子餐中，汤汤水水都是养生必备品。月子中心的负责人介绍道：“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”因此，在产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。　　产后三天的营养餐食谱　　早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;　　午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;　　晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。　　除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。

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