目前比较好的减肥方法？

答案:8 悬赏:30

解决时间 2021-10-13 13:35

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-10-12 21:34

目前比较好的减肥方法？

最佳答案

二级知识专家网友：轮獄道
2021-10-12 21:47

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

全部回答

1楼网友：往事埋风中
2021-10-13 04:32

现在其实很都人都在尝试针灸减肥，听说效果很不错的，你可以去尝试一下！

2楼网友：神也偏爱
2021-10-13 03:29

节食加运动可以瘦那么几斤，但是对于重肥胖的帮助不大的，建议去尝试下针灸减肥吧，同济医学院的针灸减肥还不错的，我一个朋友去那边试过，整整减掉40斤，现在体重刚刚好了，行动方便做事轻松也自信了，你可以去试一下！

3楼网友：渡鹤影
2021-10-13 03:11

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

4楼网友：往事隔山水
2021-10-13 01:46

现在其实很都人都在尝试针灸减肥，听说同济医学院针灸减肥效果很不错的，你可以去尝试一下！

5楼网友：思契十里
2021-10-13 01:28

多做运动，多锻炼。

6楼网友：过活
2021-10-13 00:14

现在有一种针灸减肥好像效果不错，我一闺蜜本来130多斤，去同济医学院做了针灸减肥，一个月减了30多斤，她现在超自信的，你可以试试！

7楼网友：零点过十分
2021-10-12 22:41

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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