1米69 119斤 想锻炼上身肌肉条件有限锻炼器材只有哑铃8公斤的。身体力气很小，希望专家能制定一套计划，根据我的能力。
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-14 03:36
- 提问者网友：椧運幽默
- 2021-10-14 00:36
1米69 119斤 想锻炼上身肌肉条件有限锻炼器材只有哑铃8公斤的。身体力气很小，希望专家能制定一套计划，根据我的能力。
最佳答案
- 二级知识专家网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-10-14 00:48
先做俯卧撑到极限、在做仰卧起坐、随意到身体放松、然后哑铃做到极限、在引体到身体放松、在做俯卧撑，可能会多点
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