深蹲和骑动感单车哪个对于跑步和腿部肌肉有更好的效果

深蹲和骑动感单车哪个对于跑步和腿部肌肉有更好的效果

相对来说，深蹲对你跑步更有用，单车和跑步用到的主要肌肉群不一样，你应该知道有一个叫做vo2max的值吧，这个值，即使同一个人，跑步和单车也是不同的，而且测试方式不一样，跑步只需要根据心率的变化就可以判断，单车则是需要心率+功率来计算。
深蹲对于你跑步的作用大概这么几个，1.强化肌肉力量，2.增强耐力，但你练习的方式不能跟那些健美和健体的人方式一样，他们追求肌肉的纬度，一般都是比较大的重量，每一组的组数比较少，这容易刺激肌肉变大，但腿变粗，对于你跑步的好处远不如坏处多，跑者的体重都相对轻，因为越重的体重对于你的膝盖压力越大，而且，意味着你的消耗越高，短跑可能还好，但大体重对于中长跑是致命的。
建议，用小重量多次来进行深蹲，比如10-30kg的杠铃，然后，我还建议你练习箭步蹲，这个对于对于跑者和骑行爱好者的作用比深蹲更好。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！