长高的方法（不要药，不要手术）

我今年19岁，才169cm，今年上半年长高了3cm左右，为了长高，我这半年（下半年）几乎不放过每一次运动的机会，经常练得腿都痛，还每天喝酸奶，可是这一个月来好像没有长高，有哪位行家给我指导一下，我知要长到178以上就非常知足了。

喝骨头汤，做法：去市场买大骨棒，要完整的那种，回家洗干净后，放在高压锅里煮，不要切开。熟了后，先喝汤，在吃骨棒外边的肉，还有一些骨膜和脆骨的地方。然后再用刀把骨棒从中间切断，吃里面的骨髓，吃发随意，只要能吃到就行。最后在放到原汤里煮，可以调点味。喝汤就行了~~

很好使，我小时候妈妈经常做给我吃，所以我长不不矮哦~试试吧

大量的补充钙质

人均每日正常的钙量为1200毫克 但在中国约在450毫克左右

同时加上运动

身高和骨骼有关

和先天有关

篮球运动就很促进长高，注意营养，就这些

不用每天喝奶= =！

不要相信任何增高产品

1,坚持运动 建议跳绳 篮球和跳高

2，每天坚持喝牛奶 补充蛋白质和钙

3，多喝排骨汤 丰富的钙元素

锻炼要得其法,不然只会骨骼受损.

早晨运动的话,得慢跑,不能激烈运动.做激烈运动得午睡后到傍晚这段时间.

弧开腹肌板,缓解身体疲劳.

人一天下来有三分之二的时间是直立行走或坐着.

使各个关节都受到压迫而变型.

血液也不能通畅的供应到头部.

导致心脏负担过重,骨骼受损,容易便秘.

使用弧形腹肌板能治疗头疼,腰腿疼,五花八门颈椎病.青少年圆背.误诊性腰椎间脱出.

方法:每做之前小便,把脚固定好躺在上面,不要动就可以了.

每天两组,早晚一组,每组十次,每次做一分钟休息两分钟.

也可以用单杠,双杠,梯杠练习.

用手抓住上面横杠,身体悬空,就这样一直吊着.

每天早晚做一组,每组做十次,每次两分钟休息一分钟,

也可以用脚掴扣在横杠上身体向下悬空,一直吊着.

每天早晚做一组,每组做十次,每次一分钟休息两分钟.

注:做前小便,做后原地小跑几分钟,有身体疾病的不能做,做了身体不舒服就停止练习.

过了生长年龄的做两个月还能长高两厘米.

补钙: 每天100毫升水,5克鸡蛋壳,10克山楂.,先大火烧开,再小火熬半个小时

注意:鸡蛋要先洗干净了,煮熟留壳.

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