减小腿的方法

减小腿的方法

建议：减小腿的方法，其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动. 最最简单的方法就是：慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习. 这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的.快走,跳绳还有有氧运动也是不错的,主要是要在运动前后放松,多拍拍腿部.运动的同时呢还要注意饮食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 2,中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 3,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐. 以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.4,一定要多喝水,每天至少6大杯.开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通. 5,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步.

建议：减小腿的方法，想瘦小腿最简单的方法就是踮脚,踮着脚直立或者踮着脚走路.另外还有一些小方法：1,想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松驰还是紧绷.若是肌肉紧绷.若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难.所以要由打松结实的小腿肥肉开始才行.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可.睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放,将有助于腿部血液循环,减轻脚部浮肿.2,将枕头夹在小腿中间,坐在床田赛,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.

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