增长个子的方法

增长个子的方法

一个人能长多高要很多因素综合考虑，首先就是遗传因素，不知道你的父母、叔叔和舅舅都是什么身高。 然后就是个人因素，第一你不能挑食、不能偏食，多吃瘦肉少吃或尽量不吃肥肉，要注意钙质的补充，多晒一晒太阳是很有好处的。再有就是睡觉的时候体内的生长激素分泌会增加，在不影响学习的时候可以适当的增加睡眠。 在锻炼方面可以多做跳跃运动，多压腿拉长肌腱，你练跆拳道这个应该很容易做到，多做全身的伸拉运动。 告诉你一个小窍门吧，小时候邻居家爷爷摸我头顶有一个尖，说我一定能长大个，我现在185CM，你也可以摸一摸自己的头顶。（也许是个巧合啊） 对于你小腿上的肌肉，你想减下去可是不容易的，人体运动最先消耗的是糖，第二是脂肪，最后才是蛋白质，所以一个人练出肌肉很难减掉也同样难。平时的瘦身有氧运动也只是消耗脂肪。除非采取比较极端的绝食方式才会有效，但是我很反对你这样做，有肌肉没有什么不好，况且跟你想长个子的计划也是背道而驰的。所以有肌肉还是留着吧。

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