一碗小米粥的热量

一碗小米粥的热量

建议：粥的热量小 但是营养全部都煮出来了,而且不易饱 吃饭的话纤维什么的都保存得很完好 而且容易吃饱
看什么粥啊
白米粥当然热量小
可是如果你想减肥的话 我劝你不要舍饭区粥
因为 脂肪的堆积肥胖 是应为营养过胜 控制多余的营养就好了
并不要不吃饭 不吃饭反而对身体伤害更大

建议：您好，这个不好说，因为肥胖不单单是饮食的问题，很多情况下与运动量，遗传基因，心情情绪，每个人的体质状况，年龄，精神压力等等相关，是多方面共同作用的结果，单纯依靠饮食来减肥是有很大局限性的。可以先通过这种方式来试用一下，因为对于减肥这个问题谁也不敢断言一定就能达到理想目标，这里面的影响因素很多

建议：小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，是老人、病人、产妇宜用的滋补品。适用量每餐50克，宜与大豆或肉类食物混合食用。小米粥不宜太稀薄，应注意搭配以免缺乏其他营养。

建议：小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师,他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃. 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 　　小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

建议：早上喝不加糖的豆浆和水果，中午吃干饭水煮青菜瘦肉（吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖），晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加点麻油可以！其实减肥一定不要不吃饭，运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！还有一定要持久！半途而废容易反弹！特别是在饿肚子情况下！中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水！最好是少量多餐加运动！

建议：考虑你的情况肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。千万不要相信那些虚假广告，随便服用药物的。建议你保持良好心态，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。

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