最快速但又最不损伤伤身的减肥方式，有亲身经历的请说说，拒绝复制，拒绝广告。

最快速但又最不损伤伤身的减肥方式，有亲身经历的请说说，拒绝复制，拒绝广告。

减肥的根本目的【为了健康、为了快乐、为了美丽】不是吗？
　　——如果没了健康，你不可能美丽。
　　——如果减肥后，面黄饥瘦、皮肤松驰、两眼无神…哪来美丽？
　　——所以，减肥一定要把健康放在第一位。
　　【健康的减肥，减去的都是身体没用的那一部分多余的脂肪，而不是把有用的都减掉】
　　所谓最快速的减肥方法，都是很损伤身体的，像节食减肥、蔬果减肥、食肉减肥、针灸减肥、药物减肥——这些短期急速的减肥方法，开头那些日子减的都是水分，在我们半饥饿状态下，身体不单只是分解脂肪，而是连同蛋白质一起分解，减去的是大量有用的蛋白质，你的肌肉、你的内脏、你的血液的蛋白质，都会跟着越来越少，多伤元气啊！你的身体能不越来越差吗？所以，还是先把健康放在第一位，在争取健康的前提下，再通过一些好的方法来减去更多的脂肪吧…
　　其实减肥不外乎就是【少吃和多动】，少吃指的不是不吃，而是要吃健康的食物（拒绝垃圾食品），在这样的基础上，每天坚持运动，保持良好的生活方式，只要坚持下去，你一定能收获真正的健康和美丽的-_~

　　运动你可以选择自己擅长的，这里我就不多说了。饮食方面细节比较多，给你推荐一个【简单的健康食谱】吧：）
　　早上：燕麦粥一两、一杯牛奶200克（女性减肥者这两样已足够）
　　（需要补钙者可加一个{水煮鸡蛋}，营养不够上午可以可个{水果}）
　　中餐：（主食）蒸南瓜、木耳煮山药（用山药、南瓜、红薯——替代米饭）
　　（配菜）鱼肉一两（清蒸或煮）、菠菜或各种深绿色的水煮蔬菜一碗
　　晚餐：（主食）红豆八宝粥小碗（红豆燕麦紫米为主，可配少量花生红枣枸杞芝麻）
　　（配菜）各种深绿色的蔬菜加上点豆腐皮总量一碗（切记水煮）！

　　切记：
　　1、【垃圾食品】通通属于【热量高的不得了、营养低的不得了】的食物！（什么膨化食品、油炸类加工类、碳酸饮料等等），加油就是等于加脂肪！油就是等于脂肪！
　　2、不要以为所谓的{植物油、橄榄油}就大意，所有油都是99.9%的脂肪！你吃的油跟你身上的肥油就是一种物质！化学家看来都一样，都是脂肪没区别！（天啊！）——绝对的高能量、低营养！吃了只能长肥肉！
　　3、揭开【饼干】的真面目！别看它那么贵，所谓饼干就是用蛋白质含量特别少的面粉、加大量的油大量的糖、再加点盐加点蓬松剂、再加点香精做成的！都是些什么破东西啊，哪样有价值啊，【只会吸干你的津液】，恐怖吧！
　　4、不要把剩菜剩饭化作肥肉吃在身上——不要以为{不浪费饭菜就真的是节约，实质浪费的是你的健康和美丽！}
　　5、对于{热量高、营养也高}的食物（坚果、肉类）我们一定要控量，不宜多吃。eg：坚果每天只能吃25克（一小小把）、肉类大概每天可以吃50——100克之间（鱼、鸡），大概三小块肉有一两了，每天就吃三小块吧！
　　6、出外吃饭点菜时一定要点几个清淡少油的！！~

　　呼呼~~暂时这么多，希望可以帮到你-_~

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