十七岁的高中生如何健康减肥并长高？主要是减肚子，大腿，小腿

十七岁的高中生如何健康减肥并长高？主要是减肚子，大腿，小腿

我告诉你个方法：吃饭时，12分钟前吃五层饱，12至15分钟吃八层饱。剩下两层不吃就行了。要长高，还要减肥，节食是不可取的。适当增加运动，吃饭细嚼慢咽。
其实，细心的人会发现，肥胖的人多数是吃饭很快的。吃饭时，无论吃多少，只要到12至15分钟，通常就会有饱足感，有饱足感的时候，人体内血糖转化方向是血糖转化为脂肪。如果细嚼慢咽，在12分钟15分钟并没有吃太饱（八层饱），这样，血液中就没有足够的血糖可供转化成脂肪了。另外，一般情况下，肚子肥胖属于梨形肥胖，是最不好的一种肥胖。膳食纤维多一些，脂肪糖类适当少一些，吃饭慢一些，运动多一些。减肥就不难了。祝您身体健康，减肥成功。

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