怎么增加脑垂体分泌激素？

怎么增加脑垂体分泌激素？

人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，
一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍。另外饮食、运动、心情也会影响生长激素的分泌：1.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（¬绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
2.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
3.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
4.经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，刺激骺软骨细胞的增殖，
使骨骼生长发育旺盛。另外，室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有
利于钙的吸收，也可以促进身高发育。
5.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、 踢毽。

早睡,是睡熟!营养,生长激素是蛋白质类激素,要补充氨基酸类食物!运动,多晒太阳,别怕晒黑,机体还会分泌褪黑素,有利于睡眠!再就是,睡前按垂体反应区的那穴道!谢谢!

从睡眠上着手: 正确的睡眠是晚上10:00开始入睡,因为人的脑垂体在晚上11:30到12:30左右分泌生长激素是最多的. 运动可以刺激脑垂体分泌生长激素,大脚趾下有个穴位可以刺激刺激脑垂体分泌生长激素.平时多喝点牛奶补补钙!这样就能刺激脑垂体分泌生长激素了,就可以长高了! 还要适量补充钙及补充维生素D[可以帮助钙的吸收],多运动！

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