什么食物能尽快提高免疫力，增强体质，补血效果好呢

什么食物能尽快提高免疫力，增强体质，补血效果好呢

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

增强免疫力的蔬菜和食用菌有：大蒜、芦笋、菜豆、刀豆、扁豆、苜蓿、鱼腥草、生姜、香菇、黑木耳、银耳、羊肚菌、猴头菇、茯苓、猪苓、灵芝等。薏苡仁、黄大豆、赤小豆、荞麦等五谷杂粮具有增强机体免疫功能的作用。另外，可增强机体免疫力的水果及其他食物有：猕猴桃、剌梨、芒果、桑椹、甜瓜、茶叶、罗布麻叶、花粉、蜂王浆等。在增强机体免疫功能中，要关注维生素A、D、E、C，以及维生素B族等的重要作用。与此同时，还须重视微量元素铁、锌、铜、铬等的特殊价值。

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