亲们你们推荐一些行之有效的产后腹部减肥方法吧？
- 提问者网友：容嬷嬷拿针来
- 2021-10-16 22:39
- 二级知识专家网友：旧脸谱
- 2021-10-16 22:58
由于怀孕期间暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上产后食物多是大补之物，月子期间常常久坐，缺乏运动更让肚子及腰部推挤更多脂肪。那么产后局部瘦身怎么好呢？不要着急，我们先来最一些产后运动拉瘦身吧，针对肚子及腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效！
简便快速减掉腹部脂肪：
1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振，抬头，上体后仰两拍，然后上体前屈，两手尽量触及地面，两拍后还原。如此重复20-25 次；
2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭 转，反复20次；
3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭 转。如此反复做20次；
4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次，休息1-2分 钟，再由右向左在做8-10次。还有一个是按摩消除小肚子 。
另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持.
产后腹部减肥更要注意饮食，产后皮肤本来就松弛，这个时候吃多一点就会立刻胖，产后腹部减肥饮食也要多注意的，要拥有一个健康科学的饮食搭配。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。体内已经储存较多脂肪的可以搭配一些anslim植提纤，帮助代谢体内多余脂肪，尽量恢复身材。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。