怎样有效防护雾霾

1、雾霾天气少开窗；

2、外出戴口罩；

3、多喝“清肺除尘汤”或茶；

4、适量补充维生素D；

5、饮食宜清淡；

6、最好不出门晨练；

7、要进行深层清洁。

1、在室内就关窗，定时换换气，最好再配合空气清洁器；

2、在室外就带口罩（N95的），最好尽量减少室外活动；

带口罩效果也不会很大，但比没有强，最好的防护就是雾霾天气不要外出或减少外出。同时，可以吃一些川贝枇杷膏，或用川贝煮梨水喝，也可吃一些百合，清肺

专家建议，雾霾天注意以下几点：

　　1.别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。出门戴上口罩能阻挡部分污染物。

　　2.别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　3、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

　　4、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　5、买房最好在近郊。从健康角度来说，老城区并不宜居。随着郊区基础设施的不断完善，应引导大家分散居住，是减少家居环境空气受到污染的一个重要方法。

多戴口罩出行，雾霾天气尽量呆在室内减少外出

雾霾天雾中的有害物质会对呼吸道形成刺激和伤害，容易引发上呼吸道感染等病症，特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受雾霾的侵害。人吸入或接触过多有害物质，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，还可能造成慢阻肺。健康人甚至也会受到影响，出现咳嗽、痰量增多等症状。

   雾霾天运动注意事项：这种雾天气不适宜晨练，要等太阳出来以后再出门锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，人的呼吸加深、加速，就会过多地吸入雾中的有害物质，这些有害物质会刺激呼吸道黏膜，损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。同时这些有害物质也会造成呼吸道造成供氧不足，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。因此在最近的雾霾天建议取消户外锻炼，选择在室内做一些锻炼。如运动要等太阳出来了，雾散了就可以出门锻炼。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。

雾霾天气少开窗：很多人习惯开窗通风。但是在这种雾霾天开窗通风最好等太阳出来后再开窗通风。

外出戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤、鼻腔。

防止心血管疾病的复发：雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险

戴口罩，少出门

雾霾天尽量减少外出，出去别忘戴口罩。

在家不出门空调开启换气

这是防不住的  除非你到 没有污染的原始森林去