如何练胸肌？
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-11-09 01:35
- 提问者网友：
- 2021-11-08 02:10
如何练胸肌？
最佳答案
- 二级知识专家网友：酒者煙囻
- 2021-11-08 02:46
上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
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