如何用两个哑铃锻炼胸肌和腹肌
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-18 09:44
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-10-18 02:07
如何用两个哑铃锻炼胸肌和腹肌
最佳答案
- 二级知识专家网友：神鬼未生
- 2021-10-18 02:29
腹肌仰卧起坐呗，不过这种小肌肉群，不会太短时间见效。下腹肌主要是抬腿，上腹肌和中腹肌就是一般做法，速度要慢，做的时候注意要卷起来，眼睛看肚子，别像中学那种做法，用手使劲抱着头，数量20*3就可以了，组间休息半分钟，或者更短。
胸肌你搜索一下吧，我感觉你这个哑铃重量有点轻。宽卧俯卧撑也能练胸，两手大概身宽的1.5倍，20个一组，多少组你自己看着来，反正做到力竭就行了
胸肌你搜索一下吧，我感觉你这个哑铃重量有点轻。宽卧俯卧撑也能练胸，两手大概身宽的1.5倍，20个一组，多少组你自己看着来，反正做到力竭就行了
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