为什么做完运动后不能吃东西？

为什么做完运动后不能吃东西？

刚运动完之后，心血管系统很活跃，因为身体的肌肉组织还处于兴奋状态，血液都流向肌肉组织，而很少有余量提供给胃肠等消化器官，这个时候吃东西，容易加重胃部负担，不利于消化吸收。
至于怎么吃，看你运动的目的是什么，如果是力量练习为了增加肌肉，那在三四十分钟之后可以补充蛋白质和碳水化合物。如果是为了减肥，根据阿氏理论，可以增加蛋白质和脂肪的摄，减少甚至不吃碳水化合物食品，控制血糖水平，有助于脂肪的持续分解供能。

一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，大概40分钟后吃东西，多休息一会再进食。 不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复。

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