想在半年减肥70斤!!!!!

想在半年减肥70斤!!!!!

健康的减肥一个月大约可以减十几左右，但是一般两三个月过后就会进入平台期，以后就很难减了，半年瘦七十斤可能不太现实，而且成年后体重变话如果超过10公斤的话对健康就不太好了。建议你把减肥的时间加长……这个零食甜点要戒，白肉（鸡，鱼）可以适当吃，以补充必要的蛋白质。节食减肥要注意营养的合理摄入。关键是要坚持运动！既能减肥又能使自己更加健康，关键是要运动，至少每周也得三四次。每次半小时以上才能消耗脂肪。关键是得有决心有毅力坚持下来……加油吧！

需要很久，因为节食很容易爆，爆了没关系，之后一定要新的开始继续加油减肥。

其实减肥很容易,难的是反弹,节食是可以瘦,不过不可取,除非你觉得身材比身体重要那没办法,血糖+高蛋白,也就是甜食加肉是你胖的原因,当吃一样是不会胖的,戒肯定要戒,睡觉时间不要多,6-7小时,早餐一定要吃,宵夜不要吃,减肥药就不用想了,10个有2个有效果就不错了

减肥是件很辛苦的事~~
要有毅力坚持下去，坚持不了的话可能就会适得其反。
饮食的话：你可以酌量减少.不要一下子几吃就吃一点点。不然胃痛或者肚子太饿一下子吃得更多那就不好。
每天找个时间跑跑跳跳或练练瑜珈都可以啊~~
呵呵`

健康减肥很重要
首先你要了解你的身体
多半肥胖是由内分泌失调引起的
我的朋友在一个月里减掉20斤的事例也有，她天天去游泳绝不吃零食才成功。为了防止反弹她现在也是节制自己的饮食。我在下面给你整理一下减肥方案希望能帮助你～^^
1.游泳减肥最好，（因为在水中不动水的压力也会帮你自动运动）每一天游45分～1个小时
2.早餐营养（薏米很好）午餐一定要吃好，晚餐在5点吃，少吃早睡。千万不要吃零食。现在开始所有的零食是你的敌人。
3.即使是休息日也不可以放松，去公园爬上吧。
4.管理自己、多穿漂亮颜色的衣服（你的衣服是不是灰黑为主啊～）
5.对了要洗热水澡、搓澡。
6.最重要的，喝水。水可以燃烧脂肪。
7.加油！减肥成功后更不能松懈，坚持3～5年后习惯了就不觉得辛苦了～加油。
8.以后你就站着，走着，别想做电梯啦～
还有你可以看看，‘刀手吴水晶’韩剧中得男主角也有减肥经历，虽然轻描淡写但是很深刻。
加油祝你成功！

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。

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