早饭吃什么最有营养呢？

早饭吃什么最有营养呢？

建议：早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。

建议：关于早餐吃什么最有营养这个问题我来详细为你解答如下：香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。以上就是我关于早餐吃什么最有营养的回答，希望你满意。

建议：最好的早餐应该是包含以下两部分： 一、能量部份： （蛋白质和维生素，如豆浆，鱼肉等肉类，天然的蛋白质粉和维生素等）； 2、热量部份： （水果，蔬菜，米饭，面食，糕点等）！

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建议：早餐吃什么最有营养这个问题学生族一定要注意的 ，1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。 2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；（2）某些病人不宜吃鸡蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。 3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。 以上就是早餐吃什么最有营养的介绍。

建议：早餐吃什么营养？脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个. ??牛奶前一天就买好，放在冰箱里.如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的.如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估

建议：首先早餐最好是一瓶奶，然后能吃鸡蛋就来个鸡蛋，然后买些可以填饱肚子的食物。

建议：早餐吃什么最有营养？最好的早餐应该是包含以下两部分： 一、能量部份： （蛋白质和维生素，如豆浆，鱼肉等肉类，天然的蛋白质粉和维生素等）； 2、热量部份： （水果，蔬菜，米饭，面食，糕点等）

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